註︰這裡的「一週工時」不單指教學時數，備課時數、通勤時間、和行政工作等都得一併算進去喔!
步驟一︰計算出目前的工時單位價值，也就是用一週(月)的工作收入去除以「一週(月)工時」，如果是收入和工時不太固定的人，採平均值計算亦可。
步驟二︰設定自己的「一週理想工時」，而這個工時可以是一禮拜的總時數，也可以是一日的平均時數，完全取決於你個人的工作現況、教學能力、身心狀態、財務規劃和價值選擇，然而，如果你真的不知道該怎麼設定，那就採用一週40小時或一日8小時的法規標準吧。
步驟三︰將你目前的工時單位價值與「一週理想工時」相乘，然後再對得出的數值進行評估，如果你對該數值是滿意的，那麼下一步就是要逐步地把現在的「一週工時」降低，直到達成「一週理想工時」的目標；如果你對該數值不甚滿意，要嘛提升目前的工時單位價值，要嘛拉高「一週理想工時」，而我個人偏好前者。
步驟四︰提升目前的工時單位價值，同樣有兩個方法，一個是拉高月薪或鐘點費，但這卻非一蹴可幾，也不完全掌握在自己手上，因此，建議搭配第二個方法，也就是「工時健檢」一塊兒進行。
步驟五︰進行「工時健檢」，也就是找出那些不必要或是有機會被剔除的工作時數。
例1︰A老師和B老師的教學能力差不多，每週也都是教20個小時的課，可A老師的學生都是零起點，B老師的學生則是從零起點~中高級程度都有，如無特殊狀況，B老師的備課時數自然較高。
例2︰C老師和D老師一天都有6個小時的課，但C老師的課都在E地或鄰近區域，D老師卻得分別到F、G、H地去授課，如無特殊狀況，D老師的通勤時間一定較多。
步驟六︰根據「工時健檢」的結果，開始做出小小的改變，像是爭取教授差異性較小的課型，也可以是將授課時間調整成更有利於自己的時段，又或者是斷捨離那些早該斷捨離的教學工作，為即將到來的優質教學工作騰出空間。
步驟七︰觀察小小改變所帶來的後續影響，並根據最新的「一週理想工時」進行優化，以利目標的達成，當然這個過程可長可短，不過至少後一次永遠會比前一次更好。
註︰步驟二曾提到「一週理想工時」完全取決於個人的工作現況、教學能力、身心狀態、財務規劃和價值選擇，但這些項目其實都會隨著時間而有所不同，所以每個人的「一週理想工時」並非一成不變，尤其是你遇到結婚、生子、搬家等重大的生涯變化時。
步驟八︰定期檢核最新的「一週理想工時」，讓工作為生活而服務，而不是生活去配合工作。共勉之。
--- END ---
後記︰
老實說，我之所以會對「一週工時」和「一週理想工時」那麼有感，跟我這幾年的自由工作者生活脫離不了關係，畢竟少了月薪的保障，初期，自己給自己加班簡直再正常不過，更別說除了工作，我還有不少想做的事情，行程滿檔一點兒都不奇怪。
然而，隨著自由工作時間的積累，我開始意識到自己的時間和精力就是那麼多，面面俱到並不容易，遑論透過一次次的向外探尋和一遍遍的向內覺察，我赫然發現自己其實沒那麼想面面俱到，因此，我規劃行程的邏輯也漸漸地從「加法」轉成了「減法」，主打一個貴精不貴多，至於抉擇標準亦不脫離工作現況、教學能力、身心狀態、財務規劃和價值選擇這幾點，特別是其中最難具象化的價值選擇更是重中之重，同時，這點也是我卡關，卡了好久才悟出來的道理。
簡言之，我強烈建議要設定自己「一週理想工時」的朋友們，務必先釐清自己的價值選擇，也就是你的價值觀，因為它就如同空氣一般，平時的存在感極低，可是一旦它被汙染了或是它消失了的時候，後果都十分嚴重。
舉例來說，親情是你的核心價值，可你卻獨自飛到地球的另一端任教，即便享有高薪，你內心深處可能也是不快樂的，久了以後，不外乎3個結果，1個是你無法忍受了，選擇離職回臺灣；1個是想辦法將家人接過去，皆大歡喜；1個就是咬牙撐著，賺取了金錢、損耗了心靈。
因此，與其最後要來個痛苦自救，倒不如一開始就遠離深不見底的大黑洞。對於還未踏入華語教學工作的朋友來說，釐清價值觀，有助於你決定是否入坑或是比較適合入哪個坑，而已在華語教學界打滾一陣子的老師，也可以透過價值觀的釐清，來決定自己要不要在眼前的坑繼續待著，又或是應該收拾行囊、搬到更適合自己的新坑了!
--- END --- 註1︰要是你其實還不太清楚自己的價值觀，歡迎參加我與職涯諮詢師𝑪𝒉𝒂𝒓𝒊𝒔共同辦理的「穿越2024、迎向2025」實體工作坊，在這個工作坊裡，𝑪𝒉𝒂𝒓𝒊𝒔會利用6大性格牌卡和8種遊戲性格來引導你找到自己的核心價值觀喔!除此之外，還有職能盤點和NICE目標設定等環節，讓你能更好地迎接2025年的到來唷!(註︰欲報名者歡迎到我的Facebook/Instagram私訊、詢問，謝謝。)
註2︰如果你有志成為一位華語教師，且想進一步了解其中的眉眉角角，歡迎申請我的諮詢服務「華教職涯規劃_你與「華語教學」的距離」；如果你已有1年以上的華語教學經驗，想了解未來還有什麼其他可能性的話，請申請諮詢服務「華教職涯規劃_你的「華語教學」職涯 2.0」。期待與你在線上的相會!
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